Aprende a elaborar recetas bajas en fibra

Descubre cómo llevar una dieta baja en fibra y mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades y cuidar tu salud.

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Aprende a elaborar recetas bajas en fibra sin sacrificar nutrientes

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¿Qué aprenderás en esta clase?

. Aprende a elaborar recetas bajas en fibra sin sacrificar nutrientes - 01:04 min

. Impacto de la fibra en el organismo - 02:45 min

. Ingredientes para hacer omelette de papa y espinaca - 00:33 min

. Preparación - 03:29 min

. Plátanos horneados con aceite de coco - 00:22 min

. Ingredientes - 00:18 min

. Preparación - 01:07 min

. Montaje - 01:08 min

. Tips para bajar el consumo de fibra 01:13 min

Ana Sofía Alcaraz

Ana Sofía Alcaraz Cano es Licenciada en Nutrición por la Universidad del Valle de Atemajac situada en Guadalajara, Jalisco. Es fiel creyente de que el balance es la clave...Conoce más

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¿Por qué llevar una dieta baja en fibra?

La fibra alimentaria es un componente vegetal considerado como carbohidrato simple. La fibra se encuentra en las frutas, verduras, legumbres y cereales.

Existen dos tipos de fibra, la fibra soluble que se encarga de absorber la mayor cantidad de líquido durante su paso por el tracto digestivo y está presente en las verduras, frutas, hortalizas, algas y legumbres; y la fibra insoluble, que está presente en alimentos de textura seca como el trigo, las semillas como la chía y la linaza, los cereales y los granos enteros. Sin embargo, llevar una dieta baja en fibra te ayudará a obtener los beneficios de este alimento sin caer en excesos.

Toma esta clase magistral si quieres:

Incorporar una dieta baja en fibra
Mejorar tus hábitos alimenticios
Reducir síntomas de enfermedades relacionadas con la digestión
Llevar una alimentación balanceada

Requisitos para iniciar tu clase

La clase magistral sobre una dieta baja en fibra está pensada para que puedas tomarla en cualquier momento y lugar. Si quieres iniciar, procura contar con las siguientes herramientas:

Un teléfono inteligente, ordenador o tableta con una conexión a internet estable
Un espacio tranquilo en el que puedas llevar a buen término tu práctica.

¿Quién dictará la clase?

Ana Sofía Alcaraz Cano es Licenciada en Nutrición de la Universidad del Valle de Atemajac y es fiel creyente de que el balance es la clave para llevar un estilo de vida saludable a largo plazo.

Durante su carrera se ha dedicado a formar y actualizar profesionales de la salud a través de diplomados y cursos, pues está capacitada en suplementación enfocada al deporte, certificación en dieta cetogénica, antropometrista ISAK 1, entre otras áreas de la nutrición. Será ella quien te acompañe en la clase sobre cómo elaborar recetas bajas en fibra sin sacrificar nutrientes.

Beneficios de llevar una dieta baja en fibra

Incluir una dieta baja en fibra te ofrece beneficios como:

Perder peso y mantener uno más saludable
Reducir el riesgo de diabetes tipo 2
Disminuir la posibilidad de tener enfermedades cardíacas
Mejorar la salud intestinal
Reducir el riesgo de cáncer
Mantener el sistema digestivo saludable
Disminuir los niveles de colesterol
Controlar los niveles de azúcar en la sangre

Precios

Tu membresía te dará acceso a todas las Clases Magistrales de la plataforma, al chat con expertos, a la retroalimentación de tu aprendizaje y a la biblioteca de recursos descargables.

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