Puedes etiquetar, sustituir y reemplazar los pensamientos involuntarios por aquellos que no te lastimen, aprende cómo emplear técnicas de atención plena para verlos como algo impermanente.
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Atención a los sonidos y pensamientos - 01:05
Nuestros pensamientos diarios - 01:04
3 prácticas con los pensamientos 01:57
Una persona tiene más de 60 mil pensamientos diarios y el 90% de ellos son los mismos que rondan frecuentemente tu cabeza, esto ocurre porque la razón es que al fortalecer un pensamiento y traerlo diariamente se convertirá en un hábito. La atención plena te ayudará a entrenar tu cerebro, disminuir la sensación de ansiedad y dejar ir tus emociones.
Toma esta clase si quieres:
La clase magistral “Atención plena a los sonidos y a los pensamientos” es una lección pensada para que puedas tomarla en cualquier momento y lugar. Si quieres iniciar, procura contar con las siguientes herramientas:
La conductora de televisión Edna Monroy te acompañará en esta clase de atención plena a los sonidos y a los pensamientos, pues es una apasionada por el tema, ya que es una de las health coach, profesora de yoga e influencer de estilo de vida y bienestar más sobresaliente de México. Visita su perfil de Instagram aquí.
Aumentar tu capacidad de atención plena apoya muchas acciones que contribuyen a que tengas una vida satisfactoria al hacerte consciente de participar plenamente de tu vida, además de brindarte beneficios como:
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