Controla ya tu ansiedad con estas técnicas

Nuestra clase magistral de “Ejercicios de respiración y meditación para calmar la ansiedad” busca enseñarte cómo prestar atención al momento presente, así como la mejor manera de reducir la velocidad y ver el mundo y tus pensamientos sin juzgarlos.

La atención plena es la capacidad humana básica para estar completamente presente, consciente del lugar que habitas y lo que estás haciendo, reduciendo así el que te sientas reactivo o abrumado por lo que sucede a tu alrededor. Incorporar la meditación para lidiar con la ansiedad es una práctica que te ayudará a prestar atención al presente sin juzgar. Al tomar conciencia del momento presente, obtienes acceso a recursos que tal vez no te hayas dado cuenta que estaban contigo todo el tiempo: la certeza de lo que necesitas y no necesitas en tu vida.

Esta clase es para ti si…

• quieres aprender cómo encontrar calma en el momento presente;
• te gustaría calmar tu ansiedad y reducir el estrés;
• buscas fortalecer y enfocar tu atención en los pensamientos y tareas que importan;
• quieres reducir los espacios y momentos de preocupación;
• quieres identificar tus sentimientos;
• quieres eliminar patrones a través de la conciencia de pensamientos;
• buscas detener ataques de pánico, o
• simplemente deseas incorporar una nueva práctica a tu vida.

Si quieres realizar nuestra clase magistral y desarrollar tus ejercicios de meditación para la ansiedad, solo debes contar con una computadora en cualquier momento y lugar. Considera estas recomendaciones antes de tomar tu clase:

• Contar con un teléfono inteligente, ordenador o tableta con una conexión de internet estable;
• utilizar ropa cómoda, y
• tener un espacio tranquilo en el que puedas llevar a buen término tu práctica.

Paola Rubio es especialista en inteligencia emocional y psicopedagoga con maestría en Educación por el Tecnológico de Monterrey, además es Coach para el éxito personal y profesional y Autora del libro “Musas Corporativas: Estilos de Liderazgo Femenino en las Organizaciones”.

Adoptar la meditación para calmar tu ansiedad tiene beneficios emocionales como:

• obtener una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes;
• desarrollar habilidades para manejar tu estrés;
• incrementar tu autoconciencia;
• te mantendrá enfocado en el presente;
• reducir las emociones negativas;
• incrementar tu imaginación y tu creatividad;
• mejorar tu calidad de sueño, tu estado de ánimo y regular tu estado de ánimo;
• reducir la autocrítica;
• disminuir tu presión arterial;
• combatir adicciones, y
• aumentar tu paciencia y tolerancia.