Controla tu ansiedad

Aprende a calmar la ansiedad, reducir el estrés y superar ataques de pánico por medio de la meditación.

Accede a esta y a todas las clases solo por $20USD $10USD /mes

Al compartir tu correo electrónico, aceptas nuestros Términos de servicio y Política de privacidad

Controla ya tu ansiedad con estas técnicas

¿Qué incluye tu suscripción a clases magistrales?

Videos prácticos paso a paso

Retroalimentación de los expertos

Foros para aprender y ampliar tu red de contactos

Asistencia de expertos por chat o whatsapp

Materiales extra para descargar

Acceso a las clases 24 hrs, los 7 días de la semana

¿Qué aprenderás en esta clase?

tecnico en reparación de celulares

. La ansiedad y sus efectos - 04:41 min

. La importancia de la respiración - 01:57 min

. ¡Aprovecha los beneficios de la meditación! - 04:07 min

icono de la docente paola Rubio
Paola Rubio
Paola es Coach Ejecutiva y de Equipos, especializada en liderazgo femenino y su objetivo, es orientarte y ayudarte a desarrollar tu potencial de bienestar personal y profesional,...Conoce más
Aprende a ser tu mejor versión Empezar

¿Por qué meditar para quitar la ansiedad?

Nuestra Clase Magistral de “Ejercicios de respiración y meditación para calmar la ansiedad” busca enseñarte la mejor forma de habitar el presente, reducir la velocidad y percibir el mundo y tus pensamientos sin juzgarlos.

La atención plena es la capacidad humana que nos permite estar completamente presentes, conscientes del lugar que habitamos y de lo hacemos. Esto reduce la sensación de reactividad o abatimiento hacia lo que sucede en el entorno.

Incorporar la meditación para lidiar con la ansiedad te ayudará a prestar atención al presente sin juzgar, pues al tomar conciencia del momento presente, obtendrás acceso a recursos que tal vez no no hayas notado antes, la certeza de lo que necesitas y no necesitas en tu vida.

Esta clase es para ti si…

  • quieres aprender cómo encontrar calma en el momento presente;
  • te gustaría calmar tu ansiedad y reducir el estrés;
  • buscas fortalecer y enfocar tu atención en los pensamientos y tareas que importan;
  • quieres reducir los espacios y momentos de preocupación;
  • quieres identificar tus sentimientos;
  • quieres eliminar patrones a través de la conciencia de pensamientos;
  • buscas detener ataques de pánico, o
  • simplemente deseas incorporar una nueva práctica a tu vida.

Requisitos para iniciar esta clase

Si quieres tomar nuestra Clase Magistral y desarrollar diferentes ejercicios para manejar la ansiedad, solo debes contar con una computadora en cualquier momento y lugar. Considera estas recomendaciones antes de tomar tu clase:

  • Contar con un teléfono inteligente, ordenador o tableta con una conexión de internet estable;
  • utilizar ropa cómoda, y
  • tener un espacio tranquilo en el que puedas llevar a buen término tu práctica.

¿Quién dictará la clase?

Paola Rubio es especialista en inteligencia emocional y psicopedagoga con maestría en Educación por el Tecnológico de Monterrey. También es Coach para el éxito personal y profesional y Autora del libro “Musas Corporativas: Estilos de Liderazgo Femenino en las Organizaciones”. Será ella quien te acompañe en la Clase Magistral sobre “Ejercicios de respiración y meditación para calmar la ansiedad”

Beneficios de meditar para quitar la ansiedad

Adoptar la meditación para calmar tu ansiedad tiene beneficios emocionales como:

  • tener una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes;
  • desarrollar habilidades para manejar tu estrés;
  • incrementar tu autoconciencia;
  • mantenerte más enfocado en el presente;
  • reducir las emociones negativas;
  • incrementar tu imaginación y creatividad;
  • mejorar tu calidad de sueño y estado de ánimo;
  • reducir la autocrítica;
  • disminuir tu presión arterial;
  • combatir adicciones, y
  • aumentar tu paciencia y tolerancia.

Precios

Tu membresía te dará acceso a todas las Clases Magistrales de la plataforma, al chat con expertos, a la retroalimentación de tu aprendizaje y a la biblioteca de recursos descargables.
INDIVIDUAL
20USD
$10
usd

Al compartir tu correo electrónico, aceptas nuestros Términos de servicio y Política de privacidad

Explorar otras clases

Flan de coco

Flan de coco

Ingrid Ramos | 28:27

Crème brûlée crocante

Crème brûlée crocante

Ingrid Ramos | 31:34

Pastel en capas

Pastel en capas

Ingrid Ramos | 28:56

Vasos de crema de rompope con chocolate

Postre en vaso: rompope con chocolate

Ingrid Ramos | 17:37

Bocado de crema catalana

Bocado de crema catalana

Ingrid Ramos | 26:26

Cuchara de pannacotta de vainilla

Cuchara de pannacotta de vainilla

Ingrid Ramos | 18:31