Controla ya tu ansiedad con estas técnicas

La meditación puede ayudarte a calmar la ansiedad, reducir el estrés y ayudarte a superar un ataque de pánico. Ingresa a nuestra clase magistral y obtén todos los beneficios de tomarte un tiempo para ti.

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¿Qué aprenderás en esta clase?

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La ansiedad y sus efectos - 04:41

La importancia de la respiración - 01:57

¡Aprovecha los beneficios de la meditación! - 04:07

Paola Rubio
Paola es Coach Ejecutiva y de Equipos, especializada en liderazgo femenino y su objetivo hoy, es orientarte y ayudarte a desarrollar tu potencial de bienestar personal y profesional,...Conoce más
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¿Por qué meditar para quitar la ansiedad?

Nuestra clase magistral de “Ejercicios de respiración y meditación para calmar la ansiedad” busca enseñarte cómo prestar atención al momento presente, así como la mejor manera de reducir la velocidad y ver el mundo y tus pensamientos sin juzgarlos.

La atención plena es la capacidad humana básica para estar completamente presente, consciente del lugar que habitas y lo que estás haciendo, reduciendo así el que te sientas reactivo o abrumado por lo que sucede a tu alrededor. Incorporar la meditación para lidiar con la ansiedad es una práctica que te ayudará a prestar atención al presente sin juzgar. Al tomar conciencia del momento presente, obtienes acceso a recursos que tal vez no te hayas dado cuenta que estaban contigo todo el tiempo: la certeza de lo que necesitas y no necesitas en tu vida.

Esta clase es para ti si…

  • quieres aprender cómo encontrar calma en el momento presente;
  • te gustaría calmar tu ansiedad y reducir el estrés;
  • buscas fortalecer y enfocar tu atención en los pensamientos y tareas que importan;
  • quieres reducir los espacios y momentos de preocupación;
  • quieres identificar tus sentimientos;
  • quieres eliminar patrones a través de la conciencia de pensamientos;
  • buscas detener ataques de pánico, o
  • simplemente deseas incorporar una nueva práctica a tu vida.

Requisitos para iniciar esta clase

Si quieres realizar nuestra clase magistral y desarrollar tus ejercicios de meditación para la ansiedad, solo debes contar con una computadora en cualquier momento y lugar. Considera estas recomendaciones antes de tomar tu clase:

  • Contar con un teléfono inteligente, ordenador o tableta con una conexión de internet estable;
  • utilizar ropa cómoda, y
  • tener un espacio tranquilo en el que puedas llevar a buen término tu práctica.

¿Quién dictará la clase?

Paola Rubio es especialista en inteligencia emocional y psicopedagoga con maestría en Educación por el Tecnológico de Monterrey, además es Coach para el éxito personal y profesional y Autora del libro “Musas Corporativas: Estilos de Liderazgo Femenino en las Organizaciones”.

Beneficios de meditar para quitar la ansiedad

Adoptar la meditación para calmar tu ansiedad tiene beneficios emocionales como:

  • obtener una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes;
  • desarrollar habilidades para manejar tu estrés;
  • incrementar tu autoconciencia;
  • te mantendrá enfocado en el presente;
  • reducir las emociones negativas;
  • incrementar tu imaginación y tu creatividad;
  • mejorar tu calidad de sueño, tu estado de ánimo y regular tu estado de ánimo;
  • reducir la autocrítica;
  • disminuir tu presión arterial;
  • combatir adicciones, y
  • aumentar tu paciencia y tolerancia.

Precios

Tu membresía te dará acceso a todas las Clases Magistrales de la plataforma, al chat con expertos, a la retroalimentación de tu aprendizaje y a la biblioteca de recursos descargables.
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