Nuestra clase magistral de “Ejercicios de respiración y meditación para calmar la ansiedad” busca enseñarte cómo prestar atención al momento presente, así como la mejor manera de reducir la velocidad y ver el mundo y tus pensamientos sin juzgarlos.
La atención plena es la capacidad humana básica para estar completamente presente, consciente del lugar que habitas y lo que estás haciendo, reduciendo así el que te sientas reactivo o abrumado por lo que sucede a tu alrededor. Incorporar la meditación para lidiar con la ansiedad es una práctica que te ayudará a prestar atención al presente sin juzgar. Al tomar conciencia del momento presente, obtienes acceso a recursos que tal vez no te hayas dado cuenta que estaban contigo todo el tiempo: la certeza de lo que necesitas y no necesitas en tu vida.
Esta clase es para ti si…
- quieres aprender cómo encontrar calma en el momento presente;
- te gustaría calmar tu ansiedad y reducir el estrés;
- buscas fortalecer y enfocar tu atención en los pensamientos y tareas que importan;
- quieres reducir los espacios y momentos de preocupación;
- quieres identificar tus sentimientos;
- quieres eliminar patrones a través de la conciencia de pensamientos;
- buscas detener ataques de pánico, o
- simplemente deseas incorporar una nueva práctica a tu vida.