Utilizar la meditación para relajarse es una forma sencilla y rápida de reducir el estrés del día y darte paz cuando más lo necesites. Ingresa a nuestra clase magistral y emplea la meditación para tu bienestar.
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Importancia de la respiración en la meditación - 00:00
Ejercicios de concentración - 00:00
Cómo funciona la respiración en la meditación para relajarse - 00:00
Por qué la respiración es un ancla para el bienestar - 00:00
Ejercicios de atención plena en la respiración - 00:00
El estrés estimula la parte del sistema nervioso que libera hormonas que te ayudan a sentirte mejor, sin embargo, en niveles altos puede afectar tu mente y cuerpo provocando efectos como la depresión, el insomnio y la presión arterial alta.
Cuando pones en práctica una meditación para relajarte, tu cuerpo y mente sentirán bienestar inmediatamente, pues tu cuerpo deja de liberar hormonas de estrés, reduce la frecuencia cardíaca y promueve una sensación de calma.
La clase magistral “meditación para relajarse” es una lección pensada para que puedas tomarla en cualquier momento y lugar. Algunos requisitos con los que debes contar antes de iniciar son:
Ana Luisa Godina es fundadora de The Light Experience, una empresa dedicada al bienestar integral a través de la consciencia plena. Es Maestra de Meditación e Instructora Certificada en Meditación Mindfulness y será tu acompañante durante tu proceso. Conócela más en su perfil.
La meditación para relajarte te brindará beneficios como:
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