Meditación para relajarse a través de la respiración

Utilizar la meditación para relajarse es una forma sencilla y rápida de reducir el estrés del día y darte paz cuando más lo necesites. Ingresa a nuestra clase magistral y emplea la meditación para tu bienestar.

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¿Qué aprenderás en esta clase?

tecnico en reparación de celulares

Importancia de la respiración en la meditación - 00:00

Ejercicios de concentración - 00:00

Cómo funciona la respiración en la meditación para relajarse - 00:00

Por qué la respiración es un ancla para el bienestar - 00:00

Ejercicios de atención plena en la respiración - 00:00

Ana Godina
Ana Luisa Godina es fundadora de The Light Experience: empresa dedicada al bienestar integral a través de la consciencia plena. Es Maestra de Meditación e Instructora Certificada...Conoce más
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¿Por qué tomar una clase de meditación para relajarse?

El estrés estimula la parte del sistema nervioso que libera hormonas que te ayudan a sentirte mejor, sin embargo, en niveles altos puede afectar tu mente y cuerpo provocando efectos como la depresión, el insomnio y la presión arterial alta. 

Cuando pones en práctica una meditación para relajarte, tu cuerpo y mente sentirán bienestar inmediatamente, pues tu cuerpo deja de liberar hormonas de estrés, reduce la frecuencia cardíaca y promueve una sensación de calma. 

Toma esta clase si quieres…

  • relajarte a través de la meditación;
  • reducir tu estrés y controlar la ansiedad;
  • mejorar tu salud emocional;
  • incrementar tu autoconciencia;
  • incentivar la atención plena;
  • obtener disciplina mental, combatir adicciones, y 
  • mejorar la calidad de sueño.

Requisitos para iniciar tu clase

La clase magistral “meditación para relajarse” es una lección pensada para que puedas tomarla en cualquier momento y lugar. Algunos requisitos con los que debes contar antes de iniciar son: 

  • un teléfono inteligente, ordenador o tableta con una conexión a internet estable, y
  • un espacio tranquilo en el que puedas llevar a buen término tu práctica.

¿Quién dictará la clase?

Ana Luisa Godina es fundadora de The Light Experience, una empresa dedicada al bienestar integral a través de la consciencia plena. Es Maestra de Meditación e Instructora Certificada en Meditación Mindfulness y será tu acompañante durante tu proceso. Conócela más en su perfil.

Beneficios de meditar para relajarse

La meditación para relajarte te brindará beneficios como:

  • obtener una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes;
  • desarrollar habilidades para manejar tu estrés;
  • incrementar la autoconciencia;
  • enfocarte en el presente;
  • reducir las emociones negativas;
  • incrementar la imaginación y la creatividad, y
  • aumentar tu paciencia y tolerancia.

Precios

Tu membresía te dará acceso a todas las Clases Magistrales de la plataforma, al chat con expertos, a la retroalimentación de tu aprendizaje y a la biblioteca de recursos descargables.
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