Meditación y yoga para ejercitar el abdomen y la espalda

Aprende efectivas posturas de yoga que te ayudarán a fortalecer toda la faja abdominal al activar los músculos del abdomen y la espalda. 

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¿Qué aprenderás en esta clase?

tecnico en reparación de celulares

Meditación y yoga para ejercitar el abdomen y la espalda - 01:48

Práctica 1. Intensidad baja - 06:40

Práctica 2. Intensidad media - 12:38

Práctica 3. Meditación - 02:53

Edna Monroy
Conductora de televisión; su pasión es el yoga y hoy es una de las health coach, yoga teacher, e Influencer de estilo de vida y bienestar más sobresaliente en México. ¿Quién...Conoce más
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¿Por qué aprender yoga para fortalecer abdomen y espalda?

Si quieres fortalecer tu cuerpo o mejorar tu postura con un ejercicio de yoga que te permita reducir el estrés y volverte consciente de tu cuerpo, esta clase es para ti. Por medio de la práctica del yoga podrás conseguir una mejor postura, lo que te servirá durante cualquier actividad que realices en tu día.

La zona del core integra la capa exterior e interior de los músculos abdominales, así como ciertos ciertos músculos de la espalda. Si los entrenas de forma simultánea podrás generar grandes cambios en tu postura, reducir los dolores de espalda y aumentar la fuerza que se encuentra en el centro de tu cuerpo. Al finalizar la clase también podrás realizar un ejercicio de meditación que te ayudará a estar más presente durante el día.

Requisitos para aprender ejercicios de yoga

Si quieres comenzar a practicar yoga para fortalecer tu cuerpo, podrás disfrutar de los grandes beneficios que esta disciplina te ofrece. Esta práctica también te permitirá tener mayor consciencia del cuerpo, aumentar la autoconfianza, reducir el estrés y mejorar la concentración. Algunas recomendaciones antes de tomar la clase magistral son:

  • tener con un teléfono inteligente, ordenador o tableta y una conexión a internet estable;
  • contar con un mat o tapete de yoga;
  • dedicar un momento específico del día para realizar tu clase, así como;
  • elegir un espacio cómodo y tranquilo en el que puedas llevar a buen término tu práctica.

¿Quién dictará la clase?

La conductora de televisión Edna Monroy te acompañará en esta clase para aprender yoga y meditación. Ella es una apasionada por este estilo de vida y se desempeña como health coach, profesora de yoga e influencer del estilo de vida y bienestar más sobresaliente de México. Visita su perfil de Instagram aquí. 

Beneficios de aprender ejercicios de yoga

Aprender ejercicios de yoga te ayudará a experimentar múltiples beneficios como:

  • Mejorar tu postura.
  • Aumentar el equilibrio y la estabilidad.
  • Respirar y oxigenar todo el cuerpo.
  • Mayor fuerza en el centro del cuerpo.
  • Reducir el riesgo de lesiones, ya que tendrás una mayor fortaleza en el abdomen y la espalda.
  • Despertar la energía vital del cuerpo.
  • Fortalecer tu enfoque.

Precios

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