Práctica de mindfulness para dormir mejor

Conoce la manera perfecta de relajar tu cuerpo y tener un sueño más profundo y reparador mediante una meditación antes de dormir.

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¿Qué aprenderás en esta clase?

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. Práctica de mindfulness para dormir mejor - 01:09 min

. Ciclo del sueño - 05:24 min

. Meditación para dormir mejor - 06:41 min

Dany Cataño
Dany Cataño
Profesora de Yoga, Meditación, Health Coach y Personal Trainer especializada en Nutrición Deportiva ¿Quién es Dany Cataño? Dany es egresada de la carrera de Ingeniería...Conoce más
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¿Por qué aprender de meditación para aplicarla antes de dormir?

Luego de un largo día de trabajo, ejercicios y actividades, lo que más se desea es dormir y descansar plácidamente, pero aunque esto parezca lo más fácil de hacer, muchas personas suelen tener complicaciones para conciliar el sueño.

Hay muchas razones para perder el sueño, entre las que están el estrés, la ansiedad, los problemas sin resolver o en algunos casos, un problema fisiológico. También existen casos de personas que a pesar de poder dormir,  no descansan como desean, y en vez de recuperarse del desgaste diario, pasan la mayor parte del día somnolientos y agotados.

Si este es tu caso, no te preocupes, pues existe una rápida solución que te ayudará a conciliar un sueño largo y reparador, el mindfulness. Una correcta meditación antes de dormir puede brindarte un descanso profundo, lo que te ayudará a recuperarte física y mentalmente, además de prepararte para despertar lleno de energía.

Toma esta clase magistral si quieres:

  • Aprender cómo tener una sesión de meditación para antes de dormir;
  • Descansar profundamente y sin interrupción alguna;
  • Relajar tu cuerpo y mente;
  • Conocer mejor tus procesos de descanso, y
  • Recuperar energías y despertar listo para el siguiente día.

Requisitos para iniciar tu clase

La clase magistral sobre meditación antes de dormir bien está pensada para que puedas tomarla en cualquier momento y lugar. Antes de comenzar, es importante que cuentes con los siguientes elementos:

  • Un teléfono inteligente, ordenador, laptop o tableta con una conexión a internet estable y constante
  • Un espacio tranquilo o ambientado en el que puedas llevar a buen término tu práctica sin interrupción alguna

¿Quién dictará la clase?

Dany Cataño es Ingeniera Industrial, docente de Yoga, Meditación, Health Coach y Personal Trainer especializada en Nutrición Deportiva, aunque su verdadera vocación es el bienestar.

Está formada en Bienestar Emocional y Meditación Mindfulness, y cuenta con certificaciones adicionales en Vinyasa Yoga y Meditación. Será ella quien te acompañe en la clase sobre meditación antes de dormir.

Beneficios de la meditación para dormir

La meditación antes de dormir puede traerte un gran número de beneficios como:

  • Identificar los factores o circunstancias que no te dejan dormir plenamente;
  • Conocer las fases del sueño;
  • Aprender sobre las ondas cerebrales y su importancia a la hora de dormir;
  • Concentrarte en tu respiración para ayudarte a relajar el cuerpo;
  • Aligerar el estrés y soltar tensiones;
  • Encontrar elementos mindfulness para incorporar a tu vida diaria;
  • Construir un ambiente ideal para el descanso;
  • Beneficiar otros aspectos de tu salud como el corazón y el sistema inmunológico;
  • Descansar profundamente, y
  • Recuperar energías para comenzar con optimismo el día siguiente.

Precios

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