Relaja tu mente con la respiración

Utiliza la meditación y la respiración para relajarte. Reduce rápidamente el estrés del día y  llena tu vida de paz.

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Relaja tu mente a través de la respiración

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¿Qué aprenderás en esta clase?

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. Relaja tu mente a través de la respiración - 03:07 min

. Ejercicio 1. Práctica formal de respiración diafragmática 05:54 min

. Ejercicio 2. Práctica informal de respiración 02:58 min

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Ana Godina
Ana Luisa Godina es fundadora de The Light Experience: empresa dedicada al bienestar integral a través de la consciencia plena. Es Maestra de Meditación e Instructora Certificada...Conoce más
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¿Quién puede tomar esta clase?

El estrés estimula la parte del sistema nervioso que libera hormonas que te ayudan a sentirte mejor, sin embargo, en niveles altos puede afectar tu mente y cuerpo provocando efectos como la depresión, el insomnio y la presión arterial alta.

Cuando pones en práctica una meditación para relajarte, tu cuerpo y mente sienten bienestar inmediatamente, pues al dejar de liberar hormonas de estrés se reduce la frecuencia cardíaca y aumenta la sensación de calma.

Toma esta clase si quieres:

  • Relajarte a través de la meditación;
  • Reducir tu estrés y controlar la ansiedad;
  • Mejorar tu salud emocional;
  • Incrementar tu autoconciencia;
  • Incentivar la atención plena;
  • Obtener disciplina mental, combatir adicciones, y
  • Mejorar la calidad de sueño.

Requisitos para iniciar tu clase

La Clase Magistral “meditación para relajarse” está pensada para que puedas tomarla en cualquier momento y lugar. Algunos requisitos con los que debes contar antes de iniciar son:

  • Un teléfono inteligente, ordenador o tableta con una conexión a internet estable, y
  • Un espacio tranquilo en el que puedas llevar a buen término tu práctica.

¿Quién dictará la clase?

Ana Luisa Godina es fundadora de The Light Experience, una empresa dedicada al bienestar integral a través de la consciencia plena. Es Maestra de Meditación e Instructora Certificada en Meditación Mindfulness y será tu acompañante durante tu proceso. Conócela más en su perfil.

Beneficios de tomar esta clase magistral

La meditación para relajarte te brindará beneficios como:

  • Obtener una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes;
  • Desarrollar habilidades para manejar tu estrés;
  • Incrementar la autoconciencia;
  • Enfocarte en el presente;
  • Reducir las emociones negativas;
  • Incrementar la imaginación y la creatividad, y
  • Aumentar tu paciencia y tolerancia.

Precios

Tu membresía te dará acceso a todas las Clases Magistrales de la plataforma, al chat con expertos, a la retroalimentación de tu aprendizaje y a la biblioteca de recursos descargables.
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