Cómo transformar tu día creando un diario mindfulness

Aprende cómo hacer un diario mindfulness para mantener un estado de conciencia plena y afrontar las emociones de cada día.

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¿Qué aprenderás en esta clase?

tecnico en reparación de celulares

. Cómo transformar tu día creando un diario mindfulness 00:55 min

. Guía para crear tu diario mindfulness 05:56 min

. ¡Llena tu diario! 14:54 min

Dany Cataño
Dany Cataño
Profesora de Yoga, Meditación, Health Coach y Personal Trainer especializada en Nutrición Deportiva ¿Quién es Dany Cataño? Dany es egresada de la carrera de Ingeniería...Conoce más
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¿Por qué aprender a hacer un diario mindfulness?

Así como los deportistas suelen mantener un registro constante de sus avances, metas y objetivos, toda persona debe contar con una especie de bitácora en la que pueda llevar registro de sus sentimientos diariamente y que la ayude a vivir en el presente. Para llevar a cabo este ejercicio constante de introspección, no hay mejor método que un diario mindfulness o diario de gratitud.

Esta herramienta, también conocida como diario de agradecimiento, te ayudará a prestar atención a tu mente y cuerpo, además de ser el camino ideal para alcanzar un estado de consciencia plena y felicidad con tu cotidianidad.

Aprender a hacer un diario mindfulness es la clave para crear una visión más clara de los procesos internos que vives en el presente. De igual forma, te beneficiará en la toma de decisiones para lograr todas tus metas y despejar los obstáculos o barreras de tu presente.

Toma esta clase si quieres…

  • aprender cómo hacer un diario mindfulness;
  • adquirir una conciencia más completa de diversas cuestiones de tu vida;
  • tomar decisiones más certeras que te acerquen a donde realmente quieres llegar, y
  • plasmar tus pensamientos, sentimientos e ideas en un espacio completamente tuyo.

Requisitos para iniciar tu clase

Para aprender cómo llevar un diario mindfulness o diario de gratitud, solo necesitarás un momento específico de tu día que te permita registrar todo lo sucedido durante este. De igual manera, no te olvides de contar con las siguientes herramientas:

  • un teléfono inteligente, ordenador o tableta con una conexión a internet estable y constante;
  • un espacio tranquilo en el que puedas llevar a buen término tu práctica sin interrupción alguna;
  • papel para forrar y hojas de colores, recortes o imágenes de cosas que te gusten o estén relacionadas con el mindfulness, y
  • plumones, plumas de colores, pegamento y finalmente, una libreta.

¿Quién dictará la clase?

Dany Cataño es Ingeniera Industrial y docente de Yoga, Meditación, Health Coach y Personal Trainer, está especializada en Nutrición Deportiva, aunque su verdadera vocación es el bienestar.

Está formada en Bienestar Emocional y Meditación Mindfulness, y cuenta con certificaciones adicionales en Vinyasa Yoga y Meditación. Será ella quien te acompañe en la clase magistral sobre cómo hacer un diario mindfulness o diario de agradecimiento.

Beneficios de realizar un diario mindfulness

Hacer un diario de mindfulness te brindará beneficios cómo:

  • tener autoconciencia e introspección de los procesos internos de tu vida cotidiana;
  • capacidad de observación;
  • reducción visible y constante del estrés y la ansiedad
  • aumento en la concentración y la atención;
  • mayor habilidad para enfrentar los problemas de todo tipo;
  • aumento del entusiasmo y energía;
  • claridad sobre lo que deseas en la vida, y
  • un espacio en el que puedas expresarte libremente, sin temor a recibir reproches o comentarios negativos.

Precios

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