Aprende a transformar platillos como las pizzas, las hamburguesas, los tacos y las empanadas en una alimentación saludable. Reduce las calorías y las grasas mientras disfrutas de una dieta balanceada sin notar la diferencia de sabores.
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Transforma tus platillos favoritos a una opción más saludable - 00:46
Reduce las grasas saturadas y trans - 01:52
Los ácidos grasos - 00:52
Las grasas saturadas - 00:29
Las grasas trans - 01:16
Consumo recomendado de grasas al día - 01:14
¿Cómo reducir el consumo de grasas saturadas y trans? - 01:22
Crema baja en grasas - 01:10
Crema batida baja en grasas - 02:58
Consumo recomendado de azúcares añadidos - 01:06
Conoce tu frecuencia de consumo de azúcar - 01:29
Modera la ingesta de sodio - 02:53
¿Cómo reducir el consumo de sodio? - 01:33
Presta atención a los ingredientes 01:52
Las comidas rápidas no están prohibidas, pero para llevar una alimentación saludable es recomendable moderar su consumo para evitar enfermedades relacionadas con la nutrición. Sustituir ingredientes dentro de tus preparaciones te ayudará a reducir el colesterol, las grasas, el azúcar y las calorías que se suelen ingerir en estas comidas. Con el tiempo estos cambios pueden marcar una diferencia real en tu salud.
En nuestra clase magistral aprenderás cómo llevar una alimentación saludable con tus opciones favoritas, de este modo podrás:
La clase magistral “Transforma tus platillos favoritos en una alimentación saludable” está pensada para que puedas tomarla en cualquier momento y lugar. Si quieres iniciar, procura contar con las siguientes herramientas:
Ana Sofía Alcaraz Cano es Licenciada en Nutrición de la Universidad del Valle de Atemajac y fiel creyente de que el balance es la clave para llevar un estilo de vida saludable a largo plazo.
Durante su carrera se ha dedicado a formar y actualizar a profesionales de la salud a través de diplomados y cursos, pues está capacitada en suplementación enfocada al deporte, certificación en dieta cetogenica, antropometrista ISAK 1, entre otras áreas de la nutrición. Será ella quien te acompañe en la clase magistral sobre cómo transformar tus platillos favoritos en alimentación saludable.
La clave para estar saludable sin dejar de comer tus comidas favoritas se basa en la moderación y las decisiones inteligentes con respecto a los alimentos que consumes. Así mismo, la alimentación saludable te garantizará beneficios como:
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