Diplomado en
Meditación Mindfulness
Aprende técnicas para equilibrar tu mente, alma, cuerpo y tu relación con el entorno.
¿Qué voy a aprender?
Temario
Módulo 1: ¿Qué es Mindfulness?
Lección 1: Beneficios de la práctica de mindfulness
Lección 2: Orígenes de mindfulness
Lección 3: De la práctica a un nuevo estilo de vida
Módulo 2: Despierta al presente: del piloto automático a la plena atención
Lección 1: El impacto de no estar presente en el presente
Lección 2: ¿Por qué vivir en el ahora es un regalo?
Lección 3: Impermanencia, aceptación y desapego
Módulo 3: ¿Cómo aplicar una práctica de mindfulness a tu vida?
Lección 1: Fundamentos de la práctica de mindfulness
Lección 2: Modelo Intención, Atención y Actitud (IAA)
Lección 3: Instrucciones básicas para practicar mindfulness
Evaluaciones prácticas integradoras 1
Opción 1: Cultiva la aceptación
Opción 2: Mini retiro para practicar el modelo IAA
Opción 3: Práctica del desapego
Módulo 4: La práctica de mindfulness desde tu experiencia
Lección 1: Tus primeros pasos hacia la atención plena
Lección 2: Técnicas para desarrollar la conciencia de los sentidos
Lección 3: La respiración es tu ancla al presente
Lección 4: Prácticas para conectar con tu cuerpo
Módulo 5: Observa tus sensaciones
Lección 1: La cadena de la sensación: el principio básico del sufrimiento
Lección 2: Práctica para observar las sensaciones sutiles
Lección 3: Dar la bienvenida al dolor
Módulo 6: Convive con tus emociones
Lección 1: Vuélvete amigo de tus emociones
Lección 2: Bienestar subjetivo y estrés emocional
Lección 3: Posibles obstáculos durante tu práctica
Evaluaciones prácticas integradoras 2
Opción 1: Atención plena a nuestro cuerpo
Opción 2: Atención al dolor
Opción 3: Aprender a manejar el estrés
Módulo 7: Atención plena a tus pensamientos
Lección 1: Desmantelar lo que experimentas como realidad
Lección 2: Cómo tratar con tus pensamientos
Lección 3: Sé el CEO de tu mente
Módulo 8: Aplicaciones de mindfulness en tu vida
Lección 1: Mindfulness en el trabajo y la escuela
Lección 2: Mindfulness en la salud y la familia
Lección 3: Mindfulness como formación profesional
Módulo 9: Mindfulness, bienestar con propósito
Lección 1: Mindfulness aplicado al bienestar
Lección 2: Autocompasión desde mindfulness
Lección 3: Práctica de amor compasivo
Evaluaciones prácticas integradoras 3
Opción 1: Una mejor relación con tus pensamientos
Opción 2: La atención plena contra la procrastinación
Opción 3: Meditación Metta
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