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Ensalada rica en vitaminas y minerales

Plato: Ensalada

Ingredientes

  • 160 g de piña;
  • 20 g de coco rallado;
  • 190 g de plátano;
  • 250 g de naranja;
  • 170 g de pimiento rojo;
  • 30 g de cacahuates tostados;
  • 100 g de espinaca, y
  • Semillas de ajonjolí o girasol (opcional)

Para la vinagreta

  • 30 ml de aceite de oliva extra virgen;
  • 30 ml de jugo de limón;
  • Cilantro finamente picado, y
  • Sal y pimienta al gusto.

Elaboración paso a paso

  • Corta la piña en cubos medianos, recuerda retirar el centro, después retira la cáscara de la naranja y corta en gajos, quita la semilla del pimiento y corta en bastones. Por último, pela y rebana en rodajas el plátano.
  • Prepara la vinagreta mezclando muy bien el jugo de limón, el aceite de oliva, el cilantro, la sal y la pimienta.
  • En un tazón coloca la piña, el coco rallado, los cacahuetes, el plátano y el pimiento rojo. 
  • En el plato coloca una cama de espinacas y añade la mezcla, decora con gajos de naranja y finaliza con la vinagreta.