Programa de Entrenamiento funcional y Calistenia en USA
Eleva tus conocimientos en fitness con nuestro cursos de entrenamiento funcional y calistenia online. Aprende desde los primeros pasos hasta rutinas avanzadas. Estudia en español, a tu ritmo y adquiere los conocimientos necesarios en 12 semanas. ¡Inscríbete en el formulario y accede a información sobre el nuevo curso!
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Al concluir los cursos de entrenamiento funcional y calistenia sabrás
Diseñar planes de entrenamiento personalizados para todos los niveles: desde principiantes hasta avanzados, asegurando que cada rutina se ajuste a las habilidades y metas de cada persona.
Orientar a tus clientes mediante progresiones seguras y a realizar adaptaciones personalizadas, enfocándote en sus necesidades únicas para un desarrollo óptimo y personalizado.
Diseñar rutinas creativas enfocadas en ganar fuerza muscular y prevenir lesiones, adaptadas para resultados sostenibles a corto, mediano y largo plazo.
3 ventajas de Aprender con nosotros
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Comunidad de Miles de Estudiantes
Temario Entrenamiento Funcional y Calistenia
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Explora los beneficios del entrenamiento funcional para trabajar el acondicionamiento físico inicial de cada persona, según sus objetivos. Practica ejercicios de baja complejidad para las diferentes zonas del cuerpo, enfocándote en la forma correcta de ejecución y los errores más comunes. Domina las wall push-ups, abdominales crunches, sentadillas, zancadas y planchas, y 15 ejercicios más para desarrollar la fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación.
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Descubre los elementos clave para potenciar el estado físico de cada persona según sus objetivos. Propone ejercicios personalizados con sus respectivas adaptaciones y progresiones, cuidando la higiene postural durante todo el entrenamiento. Practica 20 ejercicios de complejidad media dirigidos a fortalecer las diferentes zonas del cuerpo, como los lat pulldown, cross crunch, box jump, remos y puentes.
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Alcanza el máximo nivel y perfecciona las habilidades motoras de cada persona, trabajando integralmente la fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Controla los tiempos y las pausas de cada ejercicio para promover la adaptación muscular, diseñando adaptaciones y progresiones personalizadas y previniendo lesiones. Incluye en tus rutinas burpees, superman, mountain climbers, warm up roll y múltiples tipos de flexiones, entre otros 15 ejercicios más.
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Inicia en el entrenamiento de la calistenia con la preparación física necesaria para completar cada reto. Experimenta con ejercicios de baja complejidad destinados a fortalecer la parte superior, media e inferior del cuerpo con una postura adecuada. Identifica los músculos trabajados en cada ejercicio, aportando los apoyos requeridos para alcanzar la correcta ejecución de front lever, muscle up, tucked planche, hawaiian squats y dragon flag, junto a otros 15 ejercicios más.
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Llega al nivel intermedio trabajando la fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación en barras bajas, intermedias y altas. Domina las progresiones de los ejercicios iniciales a los intermedios, incluyendo los apoyos necesarios y variaciones en la cantidad de series y repeticiones. Logra consolidar el tren superior y core de la mano de los korean dips, l sit raises, shotgun pistol, skin the cat, entre otros, y desafía la gravedad con las primeras posturas invertidas.
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Alcanza el máximo nivel en calistenia, dominando los diferentes tipos de barras y la escalera vertical. Perfecciona el dominio corporal ejecutando los siguientes ejercicios con una excelente higiene postural y técnica: vuelta al mundo, back lever, dominadas con palmadas, pino en barra y bandera caída, entre otros 15 más. Y conviértete en experto introduciéndote en el freestyle de la calistenia.
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Adéntrate en la personalización de rutinas de entrenamiento, considerando los perfiles y objetivos únicos de cada persona. Descubre múltiples recomendaciones para combinar el desarrollo de las cuatro áreas en propuestas tanto individuales como grupales. Organiza las rutinas en secciones que incluyan trabajo por zonas del cuerpo, trabajo por área y ejercicios combinados para garantizar un enfoque completo. Aprende sobre buenas y malas prácticas de trabajo, incluyendo la gestión de la exigencia, fatiga y recuperación en cada sesión de entrenamiento.
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Personaliza la entrada en calor y los estiramientos posteriores a las rutinas de entrenamiento, seleccionando ejercicios adecuados basados en el tipo de entrenamiento del día y los grupos musculares trabajados. Explora diferentes combinaciones de ritmos en las rutinas para mejorar la preparación y la recuperación muscular. Innova tus propuestas de entrenamiento, incluyendo el trabajo con intervalos de alta intensidad como HIIT y Tábata.
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Perfecciona el diseño y organización de tus planes de entrenamiento, seleccionando los ejercicios más efectivos tanto en entrenamiento funcional como en calistenia. Crea planes de entrenamiento integrales a corto, mediano y largo plazo, estableciendo instancias de check point para redefinir objetivos y garantizar una progresión constante. Además, explora el uso innovador de espacios y materiales, como entrenamientos en playas, bosques y parques. Destaca en la industria del bienestar implementando estrategias de motivación tanto a nivel individual como grupal para mantener altos niveles de compromiso y alcanzar resultados sobresalientes.
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