Programa de Mindfulness

¿Qué es el mindfulness?
Conoce los fundamentos del mindfulness, sus beneficios para la salud mental y física, y sus orígenes. Aprende cómo integrar la atención plena en tu vida diaria, ayudándote a crear un estilo de vida equilibrado y con propósito.

Despierta al presente: del piloto automático a la plena atención
Descubre la importancia de estar presente en el momento, identificando los efectos negativos de vivir en piloto automático. Se abordarán conceptos clave como la impermanencia, la aceptación y el desapego

¿Cómo aplicar la práctica del mindfulness a tu vida?
Obtén una guía práctica para incorporar el mindfulness en tu vida cotidiana a través del modelo de intención, atención y actitud, así como instrucciones básicas para comenzar a practicar mindfulness de manera efectiva.

La práctica del mindfulness desde tu experiencia
Da tus primeros pasos hacia la atención plena, con técnicas para desarrollar la conciencia de tus sentidos. Aprenderás a utilizar la respiración como una herramienta clave para anclarte al presente y conectar con tu cuerpo.

Observa tus sensaciones
Explora cómo las sensaciones pueden ser el principio básico del sufrimiento y cómo la observación de estas sensaciones sutiles puede ayudarte a reducirlo. También aprenderás a aceptar y manejar el dolor emocional como parte de tu práctica de mindfulness.

Convive con tus emociones
Comprende tus emociones y mejora tu bienestar subjetivo al enfrentar el estrés emocional. Aprenderás a identificar y superar los obstáculos, logrando una mayor estabilidad emocional y una vida más equilibrada.

Atención plena a tus pensamientos
Aprende a desmontar las percepciones que tomamos como realidad con herramientas para manejar tus pensamientos de manera más consciente. Aprenderás a gestionar tu mente de manera efectiva, tomando el control de tus procesos mentales.

Aplicaciones del mindfulness en tu vida
Entiende cómo el mindfulness puede ser aplicado en diferentes áreas de tu vida, incluyendo el trabajo, la escuela, la salud y las relaciones familiares. Así mejorarás la calidad de tus interacciones y tu equilibrio entre la vida personal y laboral.

Bienestar con propósito
Aplica el mindfulness para mejorar tu bienestar general, promoviendo la autocompasión y la práctica del amor compasivo. Aprenderás a cultivar un bienestar profundo y sostenido, alineado con un propósito más elevado.

Nuestros programas están pensados para que puedas obtener tu certificado en 12 semanas. Puedes comenzar a aprender cuando quieras, estudiar a tu ritmo y desde donde quieras, pero te recomendamos dedicar al menos 2 horas semanales para que puedas incorporar los conocimientos con éxito. 

Puedes pagar tu programa mediante transferencia bancaria, tarjetas de crédito y débito o utilizando tarjetas prepago y gift cards de forma online a través de plataformas que protegen tus datos haciendo que tu pago sea totalmente seguro. También puedes realizarlo en efectivo mediante Western Union.

Entendemos lo importante que es para ti mantener un equilibrio en tus gastos, por ello te ofrecemos la opción de pagar tus programas en cuotas. Y si estás buscando un soporte adicional, consulta nuestras becas y descuentos disponibles que pueden hacer tu camino educativo aún más alcanzable. ¡Anímate a avanzar con nuestra ayuda hacia tus metas!

¡No te preocupes si eres principiante! Nuestro Programa de Mindfulness te permite aprender sin importar tu nivel de conocimientos. Además, tendrás el acompañamiento constante de nuestros expertos que te ayudarán durante tu aprendizaje.

Mindfulness es una práctica que se centra en la atención plena, es decir, en estar completamente presente en el momento actual sin juzgar lo que está ocurriendo a tu alrededor o en tu interior. Se trata de observar los pensamientos, emociones y sensaciones físicas con una actitud de aceptación y sin tratar de cambiarlos o reaccionar ante ellos. El mindfulness consiste en entrenar la mente para enfocarse en el «aquí y ahora», lo que ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración, y fomentar una mayor claridad mental. Esta práctica se puede aplicar en diversas situaciones cotidianas, como la meditación formal, en la respiración consciente, o incluso mientras se realizan actividades diarias como caminar o comer.

A través de la práctica regular de mindfulness, puedes desarrollar una mayor conciencia de ti mismo y de tu entorno, lo que les permite gestionar mejor las emociones, mejorar sus relaciones interpersonales y llevar una vida más equilibrada y satisfactoria.

El mindfulness es una herramienta poderosa para manejar la ansiedad porque se enfoca en traer la atención al momento presente, ayudando a las personas a romper el ciclo de pensamientos ansiosos que a menudo se centran en preocupaciones futuras o en la rumiación sobre el pasado. Esta práctica ofrece una forma efectiva de gestionar la ansiedad al cultivar una mayor conciencia del momento presente, regular las emociones, y disminuir las respuestas físicas al estrés. Con el tiempo, el mindfulness puede llevar a una vida más tranquila y equilibrada, con menos episodios de ansiedad intensa.

Mindfulness y meditación son conceptos estrechamente relacionados, pero no son lo mismo. La meditación es una práctica específica que puede tomar muchas formas, una de las cuales es el mindfulness. Por otro lado, el mindfulness es tanto una técnica meditativa como una forma de vida que implica estar plenamente presente y consciente en cada momento.

 Aunque puede ser una forma de meditación, el mindfulness también se extiende más allá de las sesiones formales de meditación. Se refiere a la práctica continua de estar presente y consciente durante las actividades diarias, como comer, caminar o trabajar. Implica prestar atención al momento presente con una actitud de aceptación y sin juicio, lo que puede aplicarse en cualquier momento y lugar.